Informations pratiques

Il est très aisé de trouver le juste milieu entre une hygiène de vie totalement hachée et
un équilibre salutaire pour une vie harmonieuse en limitant les facteurs risques.
 
Quelques règles de base vous permettront de retrouver rapidement la santé.
 
C’est une évidence que de préconiser l’arrêt progressif mais définitif du tabac, au-delà de l’aspect
du facteur risque cancer des poumons ou de la gorge, retrouver le goût est l’une des sensations les
plus délicieuses qui soit.
 
En Corse l’alcool est une des causes principales de décès, alors un peu de bon sens et limiter
votre consommation. Pour autant un à deux verres de bon vin rouge est excellent pour le cœur
et les artères sans compter  l’aspect gustatif et le plaisir que cela procure.
 
Dès l’adoption de ces deux résolutions votre sommeil sera pourtant perturbé par ces « mutations ».
En effet ces changements de comportement influent sur votre horloge biologique et il faudra
alors modifier l’ensemble de vos  habitudes quotidiennes.
 
La première est de pratiquer une activité sportive avec l’aval de son médecin traitant, à minima
marcher 30 minutes par jours trois fois par semaine va aider le sujet à retrouver un équilibre,
perdre du poids et permettre le retour du sommeil.
 
A cela s’ajoutent des habitudes alimentaires faciles à adopter et pourtant si bénéfiques pour l’organisme :
5 portions de fruits et légumes par jour (fruits crus ou cuits, légumes frais en salade, en soupe etc…), privilégier les protéines ( viandes blanches, poissons, œufs ) les laitages,
choisissez le pain complet pour un maximum de fibres.
 
L’eau est présente à 75 % dans notre organisme, s’en priver nuit gravement à notre état général,
alors 1,5 litres à 2 litres / jour est OBLIGATOIRE !!! pour chaque individu.
Augmenter d’un litre si l’on pratique une activité physique régulière.
 
Ces quelques règles de bases ne se veulent en aucune manière une liste exhaustive mais permettront à tout un chacun d’adopter des  résolutions  faciles à adopter et de se sentir rapidement en forme. 
 

D'autres conseils sur le site Santé & Sport du gouvernement