Bouger

Manger et Bien bouger au quotidien, c'est possible !

Conserver une bonne santé, c'est aussi avoir une activité physique régulière. Mais la vie actuelle n'offre pas toujours l'occasion de pratiquer une activité sportive.
Pourtant, avec quelques gestes simples, on peut entretenir sa forme.
Par exemple :
Prenez l'escalier.
Faites 5 minutes de gym le matin.
Organisez-vous des ballades.
Marchez au lieu de prendre la voiture.
Descendez une station de bus avant votre arrêt de destination.

Faites des pauses marche dans la journée ou tout simplement quelques exercices d'étirement.
Laissez la voiture au garage pour faire des petites courses.

Quelques idées pour bouger au travail

On sort marcher tous les jours pendant notre heure de déjeuner. En prime, on aura davantage d'énergie et de concentration pour terminer la journée.
On trouve un endroit pour déjeuner à une quinzaine de minutes de marche de notre lieu de travail (restaurant, place, édifice public, etc.).
On profite des conversations téléphoniques pour bouger. On se lève, on marche ou on se met sur la pointe des pieds pendant quelques minutes. On peut aussi saisir un livre ou une bouteille remplie d'eau (un litre d'eau = un kilo) et faire des exercices de musculation pour les poignets et les bras.
On prend l'habitude de faire des exercices quand on est assis devant l'ordinateur: contractions abdominales et dorsales, rotations d'épaules, étirements, etc.
On remplace la pause-café par une pause-étirements.
On trouve des idées d'exercices en visitant ce site Web .

Dans nos déplacements

On ne cède plus à la tentation de prendre l'auto quand on peut faire le trajet à pied ou à vélo. Ce sera plus facile si on est bien équipé pour ces activités (vêtements chauds, bottes confortables, sac à dos, etc.).
On se rend trop loin? On stationne à 15 minutes de marche de notre destination ou on descend à un arrêt d'autobus avant et on termine le trajet à pied.
On reste debout dans les transports en commun: on fait alors travailler quelques muscles et on développe notre équilibre.
On boycotte les escaliers roulants et les ascenseurs. On en monte une partie à pied.